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强肾保健功法 肾气充足，性功能才能正常，能够有效保持身心健康。强肾保健方法是多种多样的，如饮食、药物、按摩、针灸、气功等都可以起到不同的保健作用。依据不同的情况选择相应适宜的保健方法，都能够起到良好效果。以下来介绍几种简便易行，效果显著，没有偏差的方法，只需坚持锻炼，长期坚持，就能够达到强肾保精，益寿延年的目的。 一、叩齿咽津翕周法 每日清晨起床以后叩齿100次，随后舌舔上腭与舌下、齿龈，等到津液满口，分数次咽下，感到胸膛发热，并意送热力到丹田。翕周也就是收缩肛门，吸气时收紧肛门，呼气时放松身体，一收一松算为一次，连续进行50次。此法具有滋阴除火，固齿益精，补肾壮腰的功效，还可以防止性功能减退。 二、按摩下肢涌泉法 坐下，将双手搓热以后，两手掌分别紧贴住脚面，从趾跟处沿着踝关节到达三阴交一线，进行往返摩擦持续20～30次，随后用手掌分别对涌泉穴揉搓100次，摩擦过程中，注意意守涌泉穴，手势应该有节奏感。本法能够交通心肾、引火归源，对心肾不交导致的失眠、遗精等症均有较好防治效果。 三、双掌摩腰法 取坐位，两手掌贴在背后的肾俞穴，中指按在命门穴上，意守命门，双掌从上到下进行40～100次摩擦，使得局部感到温热感。此法具有温肾摄精的功效，对于男子遗精、阳痿、早泄，女子虚寒带下，月经不调等都有较好的防治作用。 四、壮阳固精法（只适合中老年男性） 兜阴囊：取半仰卧位。将双手搓热后，用一手扶小腹，另一手对阴囊进行上下兜动，连续进行60～100次，随后换手再做60～100次。拿睾丸：一手扶住小腹，另一手轻柔抓拿睾丸，一抓一放算作一次，连续进行60～100次，随后换手，依照前法再做一次。提阳根：一手掌面紧贴住丹田，另一手握住阴茎与睾丸向上、下、左、右各进行30次提拉，随后换手再做一次。本法具有壮阳、补肾、固精的作用。该功法不适合青少年，但对中老年人有益，久练有着延缓衰老，益寿延年的作用。 五、疏通任督法 取半仰卧位。点神阙：一手扶住小腹，另一手的中指点按在神阙穴（肚脐）上，默数60下，随后换手再做一次。搓尾闾：一手扶住小腹，另一手握尾闾（位于尾骨尖与肛门之间中点上）30～50次，然后换手再做30～50次。揉会阴：单手或双手重迭扶在阴部，手指点按在会阴穴上，顺逆时针方向各揉按30～50次。揉小腹：双手重叠，按在小腹部位进行正反方向的揉按各进行30～50圈。此功法能够温运任督，疏通任督，培补元气，协理阴阳。长期练习能够疏通经络、滋阴补肾，调节任督冲带诸脉的功能，对前列腺炎、泌尿结石、子宫疾病有着不错的防治功效。 以上五种功法，可以单项进行，也可以综合操作。只要认真坚持以上这些保健功法，就能够使肾气旺盛，阴阳调和，精力充裕，达到防治疾病、延缓衰老的目的。
摘自黄帝内经，未经过测试！
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